ความ จำ เสื่อม

5 เรื่องของความจำเสื่อม กับเรื่องที่ควรรู้

“ความ จำ เสื่อม” หนึ่งในอาการของโรคที่ผู้สูงอายุนั้นมักจะเป็นกันมากที่สุดอย่างโรคอัลไซเมอร์ เป็นโรคที่คนไทยนั้นนั้นพบมากในผู้สูงอายุเลยก็ว่าได้ และอาการความจำเสื่อมนั้นก็เป็นหนึ่งในอาการที่เกิดและเห็นได้ชัดเจนด้วยเช่นกัน ดังนั้นในบทความนี้เราอยากจะขอมาพูดถึง 5 เรื่องของความจำเสื่อม กับเรื่องที่ควรรู้ เพื่อให้ตัวเรานั้นได้ลองเช็คคนรอบข้าง และ ได้บอกต่อในเรื่องความรู้ของโรคความจำเสื่อมได้นะครับ   ความจำเสื่อมกับโรคต่าง ๆ ของร่างกาย  หลาย ๆคนอาจจะเข้าใจผิดว่าคนที่เป็นโรคความ จำ เสื่อม นั้น เกิดจากอายุที่มากขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติแต่แท้จริงแล้วนั้นไม่ใช่เรื่องที่ถูกซะทีเดียวนะครับ เพราะอาการความจำเสื่อมนั้นเกิดจากหลายสาเหตุ และ หนึ่งในสาเหตุนั้นคือโรคประจำตัวอย่างโรค ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง  เบาหวาน มีระดับไขมันคลอเลสเตอลอลสูง และ ผู้ที่มีการสูบบุหรี่เนื่องจากว่า หลอดเลือดสมองหนาตัวขึ้น แข็งตัว

0 Comments
นามิ

ไอเท็มไม่ลับสำหรับคนชอบเที่ยว

บทความนี้เหมาะสำหรับใครที่เป็นสายเที่ยว เที่ยวบ่อย เที่ยวเยอะ เที่ยวแยะ และในการเที่ยวแต่ละครั้งก็ช่างเป็นนักแบกด้วยสิ แบกกระเป๋าสัมภาระเก่งมากเลย ไปเที่ยวครั้งหนึ่งใช้กระเป๋าเป็น 10 ใบ เพียงแค่เที่ยวไม่กี่วันแต่แบกของเหมือนย้ายบ้าน จนใคร ๆ ก็ต้องล้อว่าแบกอะไรไปเยอะแยะ แต่ก็แน่สิแค่สกินแคร์อย่างเดียวก็เอาไป 9 กระเป๋าแล้ว กระปุกครีมมันใหญ่ทำไงได้ จะไม่ให้พกไปก็ไม่ได้หรอกของแบบนี้มันต้องพกไป และต้องพกไปทุกตัวด้วย จะบำรุงเพียงตัวใดตัวหนึ่งไม่ได้หรอกนะ มันไม่ตรงตามสูตร ถ้าหน้าไม่ขาวใสจะทำอย่างไร แต่ถึงแย่างนั้นกระเป๋าจะเยอะแต่เราก็ไม่ได้แบกคนเดียวหรอก ยังมีคนช่วยแบกอีกหนึ่งอัตรา  แล้วแบบคุณพ่อบ้านใจกล้าจะว่าอย่างไร จะเลือกอะไรได้ไหม เลือกที่จะไม่ช่วยแบกได้หรือเปล่า คำตอบก็คือไม่ได้นะสิ สวยก็อยากให้สวย สกินแคร์ต้องพกก็เข้าใจ

0 Comments
รองเท้าแตะเพื่อสุขภาพ

5 วิธีดูแลรองเท้าแตะเพื่อสุขภาพง่าย ๆ แถมยังแห้งเร็ว แลดูใหม่แกะกล่อง

หากคุณกำลังประสบปัญหาการดูแลรองเท้าคู่โปรดของคุณ เพื่อให้อยู่เป็นกำลังใจ เสริมความมั่นใจหรือแม้กระทั้งเป็นของสะสมสุดล้ำค่าอยู่แล้วหล่ะก็ ในบทความนี้จะพาทุก ๆ ท่านมาพบกับวิธีการดูแลรองเท้าของท่านให้ดูสดใสเหมือนของใหม่สามารถทำได้ด้วยตนเองเพียงมีตัวช่วยและวิธีการที่ดีหรือจะเลือกรองเท้าแตะเพื่อสุขภาพที่แห้งเร็วก็ได้ ให้กับทุก ๆ ท่านนำไปใช้กันครับ แต่ก่อนอื่นเรามารู้จักกับประเภทของรองเท้าและวิธีการดูแลคร่าว ๆ กันก่อนดีกว่าครับ  รองเท้าหนังแก้ว เป็นรองเท้าที่ต้องอาศัยการดูแลพอสมควร วิธีการดูแลก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิด เพียงแค่ท่านกระดาษชุบน้ำหมาด ๆ เช็ดบริเวณคราบสกปรก หากผิวรองเท้าหนังเริ่มหมองให้หาน้ำยาเช็ดกระจกฉีดแล้วเช็ดด้วยสำลี เชกเช่นเดียวกับรองเท้าแตะเพื่อสุขภาพหนังแก้ว หากต้องการให้รองเท้าแตะเพื่อสุขภาพแห้งเร็ว สามารถใช้วิธีข้างต้นได้เลยครับ รองเท้าสาน เป็นรองเท้าที่ออกแนวศิลปหัตถกรรม ซึ่งดูแลได้ยากและเสียหายง่าย ดังนั้นหากต้องการให้รองเท้ามีอายุการใช้งานนานๆ ควรทำความสะอาด โดยวิธีการก็คือ ใช้แปรงสีฟัน นำมาปัดแปรงเบา

0 Comments
หางาน Marketing

รู้จักหน้าที่หลักของงานนักการตลาด ทำอะไรบ้าง

หน้าที่ของนักการตลาด เป็นหน้าที่สำคัญของทุกองค์กรที่จะขาดไม่ได้ เพราะงานการตลาด เป็นอีกหนึ่งส่วนที่จะทำให้องค์กรเดินหน้าต่อไปได้ มีกำไรที่สูงขึ้น คนที่จะ หางาน Marketing ได้นั้น ต้องเป็นผู้ที่มีความรู้ความเข้าใจ และมีคุณสมบัติของการเป็นนักการตลาดที่ดีด้วย จึงจะทำให้งานออกมาได้ผลลัพธ์ ที่ว่าต้องมีคุณสมบัติเหมาะสม   เป็นเพราะว่างานการตลาด ไม่ใช่ใครทุกคนที่ทำได้ หากคนไม่มีความรู้จริงเข้ามาทำ จะเกิดปัญหาทันที เช่น การตามหลังคู่แข่งอยู่ตลอดเวลา ยอดขายขององค์กรไม่ขยับ เป็นต้น ดังนั้นเราจะมาดูหน้าที่หลักของการเป็นนักการตลาดที่ดีนั้น ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง  หน้าที่หลักของงานการตลาด  1.วางแผนการทำตลาด  ถือว่าเป็นหน้าที่หลักของนักการตลาดก็ว่าได้ ที่จะต้องทำให้ยอดขายขององค์กรสูงขึ้นทุกปีร จะต้องวางแผนการตลาดให้รอบคอบ ให้เหนือกว่าคู่แข่งเสมอ พร้อมทั้งมองหากลยุทธ์ใหม่ๆ ที่จะเอาชนะคู่แข่ง และไม่ให้คู่แข่งเข้ามาตีคู่ได้ นี่คือหน้าที่หลัก

0 Comments
รถตรวจสุขภาพเคลื่อนที่

4 สิ่งที่เราควรเลือกใช้ในรถตรวจสุขภาพประจำปี

เชื่อว่าหนึ่งในเครืองมือตรวจสุขภาพที่หลายคนรู้จักกับนั้นคือ  รถตรวจสุขภาพเคลื่อนที่ ที่หลาย ๆ คนมักจะมองว่าเป็นค่าใชิจ่ายสิ้นเปลือง เเต่เเท้จริงเเล้ว นั้นมีประโยชน์มากมาย ดังนั้นในบทความนี้สำหรับใครที่ต้องการใช้ รถตรวจสุขภาพเคลื่อนที่เรามี….สิ่งที่เราควรเลือกใช้ในรถตรวจสุขภาพประจำปี มาบอกกันนะครับ ว่าควรจะใช้จากอะไรบ้าง   ราคาที่เหมาะสมกับมาตรฐาน   อย่างเเรกที่สำคัญเลยนั้นคือในเรื่องของความสำคัญของ ราคา จริงอยู่ว่าถ้าหากเราใช้  รถตรวจสุขภาพเคลื่อนที่ ที่ราคาสูงกว่าปกติเเล้ว เเต่ถ้าหากว่ามาพร้อมกับ มาตรฐานที่มากพอ และ มีการบริการที่ มีความน่าเชื่อถือ นั้นก็จะทำให้เรามั่นใจ และเลือกใช้ได้นะครับ เพราะว่าคุ้มค่ากับราคาทีสูงกว่า แเละ ได้รับการบริการที่มีมาตรฐานมากกว่านะครับ   การตรวจที่หลากหลาย   โดยปกติการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นก็มีการตรวจที่หลากหลายพอสมควร เเต่ถ้าหากว่าเราอยากจะตรวจไปที่ลึกกว่าการตรวจสุขภาพประจำปี เราก็ควรเลือกรถตรวจสุขภาพเคลื่อนที่ ที่มีการตรวจที่หลากหลาย เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้ลูกค้าที่เข้ามาใช้บริการ และ ทำให้เรามั่นใจว่า

0 Comments
หม่าล่า foodpanda

จะสั่งหม่าล่าทั้งที ต้องสั่งจาก foodpanda menu อะไรนะที่เขาฮิตกันในตอนนี้

สำหรับใครที่ชอบสั่งอาหารจาก foodpanda menu เด็ดแนะนำในวันนี้ก็คือหม่าล่า เมนูปิ้งย่างยอดนิยมที่ดัดแปลงมาจากอาหารไต้หวันและจีน หม่าล่าแต่เดิมนั้นแปลว่าพริก นิยมทานในรูปแบบหม้อไฟ เป็นเมนูที่ได้รับความนิยมมากถึงมากที่สุด เรียกได้ว่าทุกเมืองต้องมี เหมาะจะทานในเขตที่มีอากาศหนาวเพราะความเผ็ดร้อนของพริกจะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น ส่วนหม่าล่าในเมืองไทยนั้นมักอยู่ในรูปแบบปิ้งย่าง มีการนำพริกและสูตรน้ำจิ้มย่างมาใช้ รสชาติเผ็ดร้อนแรงถูกปากคนไทยยิ่งนัก ยิ่งชาวไทยรักการรับประทานสตรีทฟู้ดหรืออาหารข้างทางอยู่แล้ว ทำให้หม่าล่ากลมกลืนเข้ากับมื้ออาหารของคนไทยอย่างง่ายดาย วันนี้เราจึงมีเมนูแนะนำที่มักใช้ทำหม่าล่าเจ้าดังมาฝากให้ไปลองกัน หมูสามชั้นพันเห็ดเข็มทอง หนึ่งในตัวชูโรงของคนรักหม่าล่า แค่ได้ยินชื่อก็น้ำลายสอ ความพิเศษของไม้นี้อยู่ที่ความสมบูรณ์แบบของวัตถุดิบที่เข้ากั๊นเข้ากัน ความหนุบหนับเคี้ยวสนุกของเห็ดเข็มทอง ความมันหอม คงความกรอบนิด ๆ ของหมูสามชั้นย่างไฟ การเคี้ยวแต่ละครั้งจึงเต็มไปด้วยความถึงรสถึงชาติ ยิ่งได้รสของพริกเผ็ด ๆ มาผสมยิ่งอร่อย หม่าล่าไส้หมู

0 Comments
ริดสีดวง ภายใน

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับโรคริดสีดวง ภายใน

หลายคนคงเคยได้ยินชื่อโรคริดสีดวงทวารกันผ่านหูมาบ้าง แต่จะมีสักกี่คน ที่รู้ว่าริดสีดวงแบ่งได้เป็นสองแบบ ได้แก่ ริดสีดวงภายนอกและริดสีดวง ภายใน ซึ่งสาระน่ารู้เกี่ยวกับริดสีดวงภายในนั้นมีหลายต่อหลายประการด้วยกัน โดยเรื่องที่คุณอาจยังเข้าใจผิดเกี่ยวกับโรคที่อยู่ใกล้ตัวของคุณมีดังต่อไปนี้ 1.ริดสีดวงภายในต้องตรวจโดยการส่องกล้องเท่านั้น มีหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าโรคริดสีดวงทวารภายใน จะต้องใช้การส่องกล้องเพื่อตรวจหาเท่านั้น ทำให้หลายคนเมื่อมีอาการเจ็บหูรูดที่ก้นไม่กล้าจะไปพบแพทย์ เนื่องจากเกรงว่าจะต้องถูกส่องกล้อง แต่แท้ที่จริงแล้วการวินิจฉัยเพื่อตรวจหาโรคริดสีดวงภายในนั้น สามารถตรวจสอบเบื้องต้นโดยแพทย์จะใช้นิ้วสอดก่อน เป็นการตรวจหาก้อนเนื้อที่ไม่ปกติ ในกรณีที่ตรวจหาด้วยนิ้วมือไม่พบ อาจใช้การส่องกล้อง หรือตรวจลำไส้ใหญ่เต็มรูปแบบแทน 2.ริดสีดวงทวารภายในจะไม่มีก้อนเนื้อ อย่างที่ได้กล่าวมาแล้วเบื้องต้นว่าโรคริดสีดวงนั้นแบ่งได้เป็นภายนอกและภายใน แต่มักมีการเข้าใจผิดว่าริดสีดวงทวารภายในนั้นจะไม่มีก้อนเนื้อ ทั้งที่ความเป็นจริงแล้วริดสีดวง ภายในก็มีก้อนเนื้อได้เช่นกัน แต่ก้อนเนื้ออาจอยู่ลึกภายในไส้ตรง ทำให้ผู้ป่วยไม่รู้นั่นเอง ทางที่ดีหากว่าขับถ่ายเป็นมูกเลือดหรือมีอาการเจ็บขณะเบ่งอุจจาระ ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงจะดีที่สุด 3.ริดสีดวงภายในต้องรักษาด้วยการผ่าตัดเท่านั้น แท้จริงแล้วการรักษาริดสีดวงภายในมีหลายรูปแบบ

0 Comments
นอนหลับยาก

นอนไม่หลับทำไงดี

            เชื่อว่ากลายๆ คนมีปัญหาเรื่องการนอน ซึ่งการนอนไม่หลับถือได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่สำหรับใครหลายคนเพราะการนอนไม่หลับทำให้เราหงุดหงิด เมื่อเราไม่สามารถสั่งให้ร่างกายเราหลับ ตามที่เราต้องการได้ ทั้งๆที่เวลาก็ล่วงเลยไปบางทีตี 1 ตี 2 บางทีจนตี 3 ก็ยังนอนไม่หลับถึงแม้ว่าร่างกายเราจะเรียกร้องให้เราหลับไปตาม การทำงานของนาฬิกาชีวิตก็ตามดังนั้นปัญหาการนอนไม่หลับจึงทำให้หลายคนรู้สึกทรมานกับอาการเหล่านี้ที่เกิดขึ้นทุกคืน นอกจากนี้ หลายคนยังเกิดเป็นโรค หยุดหายใจขณะหลับซึ่งเกิดจากการนอนกรน ซึ่งการนอนกรน ก็เป็นสาเหตุ ที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับได้เช่นกัน ดังนั้นทางการนอนไม่หลับ อาการนอนกรน และโรคหยุดหายใจขณะหลับจึงเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงและสัมพันธ์กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้การที่เราเป็นอย่างหนึ่งก็มักจะทำให้เกิดโรคอีกอย่างหนึ่งในนี้วนเวียนกันอยู่เรื่อยไปดังนั้น แก้ไขปัญหาต่างๆเหล่านี้เราจึงสามารถทำได้ด้วยการทำกิจกรรมก่อนนอน โดยใช้ท่านอนที่มีผลต่อการไหลเวียนอากาศ ในร่างกายได้ดีช่วยให้เรานอนหลับสบายไม่เกิดอาการกรนและไม่เกิด ภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย  การหยุดหายใจขณะหลับท่ากายภาพช่วยได้             การนอนหงายแบบเอนหลัง

0 Comments
สปาผิว

ทำสปาผิวสุขภาพทางกายที่ส่งผลต่อสุขภาพใจ

            การทำสปาผิว เป็นเรื่องที่สาวๆหลายคนฟังแล้วตาลุกวาว รู้สึกผ่อนคลายตั้งแต่ยังไม่เริ่ม เพราะแน่นอนว่ากิจกรรมประเภทนี้เป็นสิ่งที่เรารู้สึกรักและอยากจะสัมผัสทุกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่มีคนมาช่วยทำสปาให้เราจะยิ่งดีไปใหญ่ดังนั้นแล้ววันนี้การมีผิวสวยขาวใสโดยวิธีธรรมชาติจากการใช้กิจกรรมยามว่างสำหรับการปรนนิบัติผิว จึงถือได้ว่าเป็นสิ่งที่จะมาตอบโจทย์ความต้องการในวิถีชีวิตของทั้งหนุ่มและสาวๆได้เป็นอย่างดี กิจกรรมที่เราจะนำมาทำกันในวันนี้เป็นอีกหนึ่งวิธีที่เรียกว่าธรรมชาติบำบัดเราสามารถทำได้เองที่บ้านง่ายๆใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์และยังทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความตึงเครียดที่ได้ทำอะไรเล็กๆน้อยๆเพื่อเป็นการดูแลตัวเองอีกด้วย สิ่งที่สำคัญที่สุด คือกิจกรรมต่างๆเหล่านี้ช่วยดูแลทั้งสภาพร่างกายและจิตใจของเราได้เป็นอย่างดีนั่นเองดังนั้นวันนี้เราจะไปดูกันว่าเราจะสามารถทำสปาผิวด้วยตัวเองง่ายๆได้อย่างไร              เมื่อพูดถึงการทำสปาผิวหรือการพอกผิว  ส่วนใหญ่แล้วเราก็มักจะนึกถึงการเดินเข้าร้านทำสปา  หรือห้างสรรพสินค้าแล้วเดินเข้าไปใช้บริการ การทำผิวใสด้วยเครื่องไม้เครื่องมือต่างๆ ทางการแพทย์ที่มีความทันสมัย  แต่สาวๆชาวเราอย่าเพิ่งลืมไปค่ะ  ว่าสูตรเด็ดเคล็ดลับที่ทำให้ผู้หญิงเรามีผิวพรรณที่ขาวสว่างกระจ่างใส  เราสามารถทำได้โดยใช้วิธีการทางธรรมชาติ  ซึ่งถ้าหากเรามองย้อนกลับไปสมัยคุณพ่อคุณแม่ของเรา  ที่ยุคก่อนนั้น  ท่านยังไม่มีการใช้เครื่องมือทางการแพทย์มาบำรุงผิว  ท่านก็ยังมีผิวสว่างกระจ่างใสได้  หรือเรามองย้อนกลับไปที่ผิวคุณพ่อคุณแม่เราในยุคนี้  ทำไมยัง มีผิวขาวใสกว่าผิวเราซึ่งเป็นสาวยุคใหม่ซะอีก  จุดนี้ก็น่าคิด!!  ซึ่งการที่คนสมัยก่อนมีผิวพรรณที่ขาวสว่างใสก็เพราะใช้วิธีการทางธรรมชาติด้วยการใช้ขมิ้นมาพอกผิวนั่นเอง             การใช้วิธีการทางธรรมชาตินี้  นอกจากจะไม่เป็นผลเสียต่อผิวของเราแล้วยังอาจจะส่งผลดีมากกว่าวิธีการอื่นๆ

0 Comments
นิสัยรักสุขภาพ

นิสัยรักษ์สุขภาพ ทำได้ง่ายๆ

ว่าด้วยเรื่องของการมีสุขภาพที่ดีมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์เป็นสิ่งที่เราทุกคนปรารถนาแต่จะทำอย่างไรได้เมื่อเราไม่สามารถเอาชนะนิสัยและความต้องการส่วนตัวเป็นต้นว่าเวลาเห็นอาหารอร่อยมากตาน่ารับประทานความหิวก็บังเกิดขึ้นในทันทีและเราก็มักที่จะตามใจตัวเองโดยการที่รับประทานอาหารแบบไม่ค่อยเลือกเน้นความอร่อยเป็นหลักและมาเป็นอันดับแรกนั่นเองสิ่งต่างๆเหล่านี้กลายเป็นเรื่องที่สำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพของเราไปทีละนิดทีละหน่อยดังนั้นวันนี้สิ่งที่สำคัญคือถ้าหากเราอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงห่างไกลโรคจะมีวิธีการหรือจะทำอย่างไรให้เรากลายเป็นคนมีนิสัยรักสุขภาพอย่างจริงจัง วิธีการเริ่มต้นง่ายๆให้เราเริ่มจากเปลี่ยนวิธีการกินอย่างจริงจังซึ่งถ้าหากเราต้องการมีสุขภาพที่ดีจริงๆเราต้องเริ่มต้นจากสิ่งนี้ด้วยความที่อาหารเป็นปัจจัยหลักสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพเรามากที่สุดดังนั้นถ้าหากเรารับประทานอาหารได้ไม่ตรงตามเวลาที่ร่างกายต้องการคือเราต้องทานให้ครบ 3 มื้อและทางให้ครบตามหลักโภชนาการคืออาหาร 5 หมู่ที่สำคัญต้องทานในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วย วางแผนการนอนเป็นเรื่องเป็นราวนั่นจะทำให้เราพักผ่อนได้อย่างเพียงพอเพราะโดยปกติส่วนใหญ่คนเรามักจะละเลยในข้อนี้ซึ่งหลายคนที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนทำงานอิสระหรือที่เรียกว่า Freelance เราค่อนข้างที่จะขาดการนอนหรือทำงานแบบอดหลับอดนอนเป็นเรื่องปกติดังนั้นเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีควรที่จะวางแผนการทำงานและวางแผนการนอนรวมถึงปฏิบัติตามนั้นให้ได้อย่างเป็นเรื่องเป็นราวซึ่งโดยทั่วไปแล้วเราควรจะนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมงและควรเข้านอนแต่หัววันประมาณช่วง 21:00 นถึง 23:00 นเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการ พาตัวเองเข้านอนทั้งนี้ช่วงเวลาของการนอนจะมีผลต่อสารต่างๆในร่างกายให้ออกมาทำการซ่อมแซม ส่วนต่างๆของร่างกายนั้นเอง ตรวจสุขภาพประจำปีเป็นประจำซึ่งในส่วนของการตรวจสุขภาพนั้นไม่ว่าคุณจะทำงานในส่วนใดหรือแม้กระทั่งคุณทำงานเป็นฟรีแลนซ์ซึ่งไม่ได้มีสวัสดิการในการตรวจสุขภาพก็ตามเราก็ควรที่จะจัดสรรงบประมาณและจัดเวลาเพื่อตรวจสุขภาพให้กับตัวเองว่าเรามีปัจจัยเสี่ยงที่จะเป็นโรคใดบ้างทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการป้องกันโรคที่จะเกิดขึ้นได้ในอนาคต ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายในตอนเช้าให้ได้ทุกวันซึ่งในส่วนของการออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้เราสดชื่นกระปรี้กระเป่าเพิ่มพลังให้สมองและร่างกายสามารถสดชื่นทำงานไปได้ตลอดทั้งวันอีกทั้งยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมากขึ้นอีกด้วยรวมไปถึงการรับประทานน้ำเปล่าให้เยอะขึ้นกว่าปกติทั้งหมดนี้จะช่วยให้เราสามารถดูแลตัวเองและกลายเป็นคนที่มีนิสัยรักสุขภาพได้เป็นอย่างดีถ้าหากเราเริ่มต้นและทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน

0 Comments